Załączam fotki moich plecków ponieważ chciałbym się zapytać jak je ćwiczyć tzn tak żeby wszystko w miarę równo wyglądało. Może ten post powinien być w dziale trening ale są foty to zamieszczę w NZ. Proszę o podawanie ćwiczeń nie obciążających strasznie kręgosłupa.
[...] dokłądnie planu treningowego bo robie dużo żeczy miedzy innymi:plyometryczność,bieganie,Muay Thai Klub i Treningi indywidualne w tym (Worek,Tarcze,Menekin),siłka.Niewiem jak to wszystko do kupy poskładać żeby sie nie przetrenować i codziennie mieć chęć do treningu. Znaczy mam ale np porzedniego dnia ciężko trenowałem i na drugi powinnie być [...]
[...] ze sztanga (15*,12,8) -uginanie przedramion z hantlami z supinacją (12,12) *ciężar mniejszy(na rozgrzewkę) Wiem ze nie ma nóg ale od poniedziałku do piątku(szkoła) robie ok 4 km rowerem i uważam że tyle mi wystarczy. Myślę żę ćwiczenia dobrałem dość dobrze, tylko serii i powtórzeń może być za dużo jak na FBW:-/ co o tym myslicie? pozdrawiam
Witam. Od piatku (27.10) juz w pracy zaczela mi rosnac goraczka. Do dzis mam goraczke. Jak wezme jakis srodek na zbicie goraczki to spadnie do 37,5 i po jakims czasie znow rosnie nawet do 39. Najdziwniejsze jest to, ze nie mam zadnego bolu gardla, zadnego kaszlu itd. Tylko sama goraczka. Mial ktos kiedys cos takiego? Co to moze byc i jak temu [...]
[...] idealna ale chciałbym żeby pomogła mi w uzyskaniu siły. Mam 170cm wzrostu ważę 65kg. Moje rezultaty na siłowni to 60kg na klate max wiec szały nie ma. Nóg niestety nie mam jak sprawdzić gdyż nie mam do tego warunków. Z góry dziekuje 7.00-8.00 Płatki owsiane 100g rodzynki 15 g ewentualnie kanapka z serem i oliwą 10.00-11.00 Sałatka z kawałkami [...]
Witam, Pytanie takie jak w temacie. Proszę o radę, którą kreatynę z tych dwóch wybrać i DLACZEGO. UNIVERSAL: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html SFD: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html To będzie moja pierwsza. Dużo się nasłuchałem że monohydrant jest jeden i różnice tylko [...]
[...] nieco słabszy. Ten drugi skończył się 3 miesiące temu. Chciałbym teraz zacząć trzeci cykl i się waham co wybrać: 1. mono+TCM 2. TCM 3. mono + Cell Pump 4. Cell Pump Do tego jakieś carbo. Staż 18 miesięcy. Chciałbym trochę załapać masy, zaraz po cyklu przymierzam się do HST, a później lekka redukcja/rzeźba. Która z w/w opcji byłaby Waszym zdaniem [...]
kupię skóre sportowa krój jak cordona. moze byc bez zadnych napisów. Jak ktos wie gdzie moge znalezc w warszawie takie porządne kurtki skórzane sportowe nie takie jak te podróbki cordona z cienkiej skóry to napiszcie lub czy mozna gdzies w polsce kupic oryginalne skóry cordona
witam, Prosze o wypowiedzi osób które robiły cykl na winku solo. Niewiem dlaczego każdy krytykuje... Winstrol jako jeden z nielicznych środków nie wywołuje gino co jest ogromną zaletą, no i można przyjmować jako w tabletkach a nie każdy na dzień dobry chce sie kłuć, nawet nie chodzi o strach przed igłą tylko przyczyn moze być wiele. Prosze o [...]
[...] za biceps ??????? w inne dni robie tak samo mieszajac cwiczenia by jedna grupa odzyskala sile przez ten czas gdy inna grupa cwiczy Postepy byly wiec nie nazekalem ale zwrucilem uwage ze b. duzo osob na silce robi wlasnie cwiczenia na dana grupe miesni pod rzad a pozniej zabieraja sie za kolejne a nie mieszaja tak jak ja co o tym sadzicie ?????
[...] 2.Jakie cwiczenia proponowalibyscie na klate i barki i czy mozna je łączyc w jeden dzien,podajcie ile seri,powtórzen ps prosze nie piszczcie wez sie za diete bo jestem uczniem i nie stac mnie żeby dziennie jesc za 20zł,jem te 4 posiłki ale wiadomo nie tak wzbogacone w BWT jak to zapotzrebowanie dzienne musi byc. Prosze o odp z góry dziękuje
Mam taki problem. Mam esowato skrzywioną przegrodę nosową. Kiedyś jakieś 3 lata temu dostałem na boksie, lekarz stwierdził że nic nie jest, ale że możliwe że miałem pęknięcie i się zrośnie. Mam teraz bardziej płaski nos, pare lat temu jak miałem 14 lat wyglądał inaczej. Może to być od krzywej przegrody lub od tego urazu? Laryngolog powiedział mi, [...]
[...] w bardzo dobrym stanie, ma delikane przetarcia lecz nie są zauważalne, oczywiście wszystko widać na zdjęciach w zamieszczonym linku. Siodełko nie posiada żadnych wad ukytych jak i widocznych. Preferuje sprzedaż przez Allegro lecz może być też poza Allegro. Cena jaka mnie satysfakcionuje to 49,99zł myślę że za taką cenę warto zakupić to siodełko! [...]
[...] założyć nowy temat gdyż tak od 2 tygodni mam problem ze snem. Mianowicie nie moge zasnąć gdy położę sie spać wtedy zaczyna nie wszystko boleć mam też takie głupie wrażenie jak bym się znajdował w innym miejscu czy tez uczucie nieobecności czasem jak bym widział różne dziwne obrazy i slyszal glosy heh nie wiem czym to moze być spowodowane moze [...]
Witam wszystkich! Jakiś czas temu pisałem na forum o bólu barku i dysproporcji korpusu, odwiedziłem ortopedę, momentalnie stwierdził że to z powodu krzywego kręgosłupa. Minął jakiś miesiąc, ból barku ustał, jednak dysproporcja została tzn. jak zakładam np. koszule to z prawej strony rękawy mam za krótkie w porównaniu do lewej strony, mówię na [...]
[...] w góre :-/ Ćwicze bez żadnych wspomagaczy,ale teraz właśnie mam zamiar zacząć cykl kreatynowy.I nie wiem czy jest sens kontynuowania tego treningu,skoro efekty są takie jakie są.A wiadomo,że chciałbym wykorzystac kreatyne jak najlepiej.Dodam,że mam diete.Nie wiem w czym leży problem.Śpie w miare dług0 8-10 godzin.Staram się jeść 5-7 [...]
[...] zaczął się podczas otwarcia drugiej paczki. Po Około 30 minut od zjedzenia pierwszej porcji "truskawki", okropnie zaczął mnie boleć żołądek. Ból utrzymywał sie około 1,5h i jak nagle przyszedł, tak zniknął. Zrobiłem więc przerwe 2 dni, lecz to nie pomogło i chociaż zjadłem pół porcji ból chociaż krótszy (trwał z 45minut) to i tak wystąpił. [...]
Witam. mam 10 shotów silabolinu ruskiego . Mam kilka pytan apropo niego : - Jak odróznic podróbe od oryginału ? - Czym sie odblokować i po jakim czasie ( jak narazie na forum nie spotkałem sie z KONKRETNĄ odpowiedzią na te pytanie ) - Jakie Bedą efekty przy dawkowaniu co 2 -3 dni shot ? - Gdybym odstawił to po dziesięciu strzałach to spadne, czy [...]
[...] wolnych ciężarach przy dodatkowym ćwiczeniu np na ławeczce do brzuchów, poręczach... równie dobrze rosną mięśnie brzucha co, inne np biceps,triceps,barki.. kompletnie nie chodzi mi o jaką kolwiek rzeźbę czy zarysy tych mięśni na brzuchu, tylko aby rosły jak największe. ? fajnie jak by ktoś napisał coś sensownego:)ps: jestem w tym nowy i zielony.
[...] pewną wątpliwość, dotyczy ona suplementu Storm. Czy mogę brać Storm około godzinkę po posiłku potreningowym, czyli około 8 godzin po 1 dawce? Pytam dlatego ponieważ nie wiem jak to rozwiązać Zaraz po treningu to mi wychodzi za dużo na raz tych supli czyli: Carb BX, X5 Protein, Storm :) Brzuch mi się rozciągnie albo sraczki dostanę albo jedno i [...]
